¿Has sentido que tu cerebro te juega una mala pasada? que no puedes concentrarte, que te sientes abrumado o simplemente no puedes alcanzar tus metas. Sucede más de lo que pensamos, para ello existe el brain hacking que trata de técnicas para optimizar el rendimiento de la mente. ¿Para qué sirve? Dar paso y claridad hacia tus objetivos con herramientas y ciertos trucos mentales basados en la psicología, para organizar nuestra mente con dos ejemplos tan claros como: la visualización y la ley de pareto que trata de identificar las actividades más importantes y concentrarse en ellas, entre otras que nos da la ciencia. Lo que se debe entender conscientemente es que se busca con estos trucos mentales, básicamente grupos de procesos que nos permiten romper patrones, que impiden nuestro confort y apropiarnos de nuestro funcionamiento a nivel individual con el fin de lograr bienestar.
¿Ques es el Brain Hacking?
Los hacks mentales para aclararnos y poder entenderlos, son simplemente un conjunto de técnicas que pueden ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo, la productividad, el bienestar emocional y el desarrollo personal. Al implementar estos hacks en la vida diaria, es posible optimizar el funcionamiento del cerebro y alcanzar un mayorpotencial.
Es importante resaltar que hay dos perspectivas principales sobre el «hacking mental»: Hacking mental cómo auto-optimización: Se centra en el uso de técnicas y herramientas para mejorar el rendimiento cognitivo, la productividad y el bienestar personal.
Hacking mental cómo manipulación: Se refiere a la manipulación de los procesos mentales de una persona sin su consentimiento, a menudo con fines maliciosos.
5 hacks para optimizar tu mente:
- La Regla de los 2 Minutos:
Si una tarea te toma menos de dos minutos, hazla inmediatamente. Evita posponer pequeñas acciones que se acumulan y generan estrés. Estaregla te ayuda a mantener tu espacio ordenado y tu mente despejada. - El Método Pomodoro:
Divide tu tiempo de trabajo en intervalos de 25 minutos, seguidos de
descansos cortos. Esta técnica aumenta la concentración y la productividad al evitar la fatiga mental. - Mindfulness:
Practica la atención plena en el momento presente. Observa tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. El mindfulness reduce el estrés y mejora la concentración. - Visualización:
Imagina tus metas como si ya las hubieras alcanzado. La visualización refuerza la motivación y aumenta la confianza en ti mismo. - Gratitud:
Anota tres cosas por las que estás agradecido cada día. La gratitud aumenta la felicidad y cambia tu enfoque hacia lo positivo.
¿Que Beneficios obtendremos del Brian Hacking?
La concentración y la productividad: Al aplicar técnicas de brain hacking, como la técnica Pomodoro o la meditación, podemos entrenar nuestro cerebro para enfocarse en una tarea específica, reduciendo las distracciones y aumentando nuestra productividad.
Mayor capacidad de aprendizaje: Técnicas como la repetición espaciada o la
creación de mapas mentales nos permiten consolidar la información de manera más
efectiva, facilitando el aprendizaje y la retención de conocimientos.
Reducción del estrés y ansiedad: Prácticas como la respiración profunda, la
meditación y la visualización pueden ayudar a calmar la mente, reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y promover una sensación de bienestar.
Mayor creatividad: El brain hacking puede estimular la creatividad a través de técnicas como el freewriting, la lluvia de ideas o el cambio de entorno. Estas herramientas nos permiten explorar nuevas ideas y perspectivas.
Mejoramiento de la calidad del sueño: Al establecer rutinas saludables y aplicar técnicas de relajación antes de dormir, podemos mejorar la calidad de nuestro sueño y, por lo tanto, nuestra capacidad cognitiva durante el día.
Queremos aclarar que no existe una fórmula mágica: Lo que funciona para una persona puede que no funcione para otra. Es importante experimentar y encontrar las estrategias que mejor se adapten a tus necesidades y preferencias.
Opinión de M&G:
Mariana: En mi opinión aunque no tengamos interés en saber de la psicología o cualquier otra ciencia, creo que a día de hoy todo lo que podamos usar para favorecer y organizar nuestra mente es de gran aporte, simplificar la tareas , detectar nuestras anclas para avanzar y optimizar el tiempo es algo que todos en algún momento necesitamos. Recomiendo la visualización como el primer hack en tus metas.
Guillermo: En mi opinión me parece una herramienta importante que deberíamos aplicar todos, siempre pasamos por situaciones que no nos hayamos y caemos en un hueco que nos cuesta salir, a mi esta herramienta me ayudaría a superar mis ansiedades, por cumplir metas y proyectos, debemos descifrar que nos hace estar abrumados y seleccionar la técnica óptima para tener un mejor bienestar.